Коли миєте руки, зробіть маленьку зупинку й скажіть собі щось лагідне. Можуть бути такі фрази:

     «Ти тут і це вже добре».  

     «Ця мить — твоя».

     «Я піклуюся про себе просто зараз».

Струмінь води, вечірній спокій і теплі слова самому собі — малий ритуал великої турботи. Якщо повторювати його регулярно, навіть у буденному русі почне виростати відчуття внутрішньої теплиці, де живе ваша турбота про себе.

Трохи науки:

Дослідження показують, що позитивний внутрішній діалог активує парасимпатичну нервову систему, знижує стрес і підвищує рівень самоповаги. Слова підтримки — це не лише приємна новина, а й реальний інструмент зміцнення психічного здоров’я.