Сидячи чи стоячи, зверни увагу на контакт стоп із підлогою. Де саме вони торкаються поверхні? Чи є там відчуття тиску, тепла, пульсації? Дихай повільно, відчуваючи, як тебе підтримує земля.

Твої стопи такі маленькі, але вони тримають вагу всього тіла — мов невидимі корені, що з’єднують з опорою. Ця проста дія може заякорити навіть у дні, коли світ здається нестабільним.

Як коріння не видно ззовні, але воно тримає дерево — так і ця внутрішня точка тримає тебе, коли зовнішній світ хитається.