Слухати своє серце
Ви можете почати з цієї практики день або використати її на початку важливої розмови, зустрічі чи просто як якір у хаосі.
Що робити?
- Сядьте або станьте зручно. Заплющте очі.
- Відчуйте свої стопи. Як вони торкаються землі?
- Зробіть три цикли дихання «через серце»:
- Вдих: уявіть, що повітря входить у центр грудей.
- Видих: ніби тепло з серця розтікається тілом.
- Запитайте себе:
“Яке послання є від мого серця сьогодні?”
Можливо, з’явиться слово, відчуття, образ або просто тиша. Все — доречно.