Серце, що зустрічає серце Ця практика спрямована на те, щоб навчитися відкривати…
Практики щодня
Cлухаю своє серце
Слухати своє серце Ви можете почати з цієї практики день або використати…
Дихання серцем
Дихання серцем 5–10 хвилин підходить для ранку, дороги, паузи протягом дня Інколи…
Ранковий компас: потреба, що веде
Світанок. Промінь світла. І мій внутрішній компас починає працювати. Щойно прокинувшись, перш…
Тепла вода і теплі слова: мить дбайливості
Коли миєте руки, зробіть маленьку зупинку й скажіть собі щось лагідне. Можуть…
Крапля вдячності: поринь у момент
Наприкінці дня знайди 2–3 хвилини тиші і згадай один момент, коли ти…
Крихта вдячності: мить самоповаги
Під час домашніх справ — миття посуду чи прибирання — зроби паузу…
Нічні запитання: шепіт перед сном
Перед сном знайди момент тиші і запитай себе:«Яку мою потребу сьогодні ніхто…
Коріння в стопах: повернення до опори
Після пробудження чи перед сном — зупиніться на 30 секунд тиші. Покладіть…